Você já se perguntou por que o seu smartwatch parece impreciso ao medir sua frequência cardíaca durante um treino intenso? Este artigo explora as principais diferenças entre os medidores de frequência cardíaca baseados em pulso, como smartwatches, e as faixas peitorais baseadas em ECG, que ainda são consideradas o padrão-ouro para monitoramento cardíaco preciso.
Por Que Os Smartwatches Podem Ser Menos Precisos?
Durante treinos intensos, como o CrossFit, é comum que as leituras de frequência cardíaca em smartwatches não sejam totalmente precisas. Isso ocorre devido à tecnologia usada nos sensores de pulso e às limitações desse tipo de monitoramento.
A Diferença de Tecnologia: ECG vs. PPG
Os monitores de frequência cardíaca de faixa peitoral utilizam a tecnologia ECG, que mede diretamente a atividade elétrica do coração. Por outro lado, os sensores de pulso em smartwatches utilizam a tecnologia PPG (fotopletismografia), que calcula a frequência cardíaca com base nas mudanças no volume de sangue. Essa tecnologia é mais suscetível a erros causados por movimento, especialmente durante exercícios intensos.
Desafios na Interpretação dos Dados de PPG
Durante treinos de alta intensidade, como CrossFit, as leituras de frequência cardíaca nos smartwatches podem ser distorcidas devido ao movimento. Embora os fabricantes tenham implementado algoritmos avançados para minimizar esses erros, a tecnologia de PPG ainda apresenta limitações consideráveis. Isso torna os resultados menos confiáveis, especialmente em exercícios que envolvem muitos movimentos bruscos, como burpees e saltos.
A Questão do Marketing Científico
Muitas empresas de wearables, como a Whoop, promovem seus produtos como extremamente precisos para atletas de alta performance, usando marketing científico para reforçar sua credibilidade. No entanto, a precisão alegada é geralmente baseada em estudos realizados em condições de descanso, como durante o sono, e não em atividades de alta intensidade.
Recomendações para Monitoramento de Frequência Cardíaca no CrossFit
Se você quer uma medição confiável, considere combinar um smartwatch ou smartphone com uma faixa peitoral. Dispositivos como o Polar oferecem uma precisão significativamente melhor em comparação com os sensores de pulso durante atividades de alta intensidade. Investir em uma faixa peitoral conectada ao seu smartwatch pode proporcionar leituras mais precisas e consistentes durante o treino.
O Futuro do Monitoramento dos Treinos
Uma inovação promissora no monitoramento de treinos funcionais são dispositivo projetado para não apenas medir a frequência cardíaca, mas também rastrear movimento e eficiência biomecânica durante treinos de alta intensidade. O objetivo é ajudar atletas a compreender melhor seu desempenho, identificar áreas de melhoria e obter dados contextualizados sobre o esforço durante cada movimento do treino.
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Conclusão: Medição de Desempenho vs. Saúde Geral
Para a maioria dos atletas de CrossFit, medir a frequência cardíaca é útil, mas longe de ser o melhor indicador de desempenho. Com a tecnologia evoluindo, dispositivos como o WODMotions prometem trazer uma nova era de análise de dados esportivos, permitindo um monitoramento mais contextual e detalhado da eficiência e potência muscular.
